Anne sütünü arttırmak için doğal yollar

Anne sütünü arttırmak için doğal yollar nelerdir? Emziren anne neleri tüketmeli, beslenmesine nasıl dikkat etmelidir? Cevabı haberimizin detaylarında.

Bebeğinizi ilk kucağınıza aldığınızda şüphesiz bu mutluluğun tarifi yok. Onu beklerken hissettiğiniz heyecan ikiye katlanıp, bir süre sonra endişeleriniz başlayacak. Bu endişelerin en başında “anne sütü bebeğe yeterli olacak mı?” sorusu yer alıyor.

 

Anne sütünü arttırmak için doğal yollar

Anne sütünü arttırmak için doğal yollar

  • Süt besleyiciliği ve miktarını artıran en önemli etken su tüketimidir. Günde en az 2-3 litre sıvı tüketmeli ve her emzirme sonrası kaybettiğiniz sıvıyı takviye etmelisiniz. Anne sütünü artıran içecekler ile takviye alabilir ve aynı zamanda süt kalitenizi artırabilirsiniz.
  • 1 çağ bardağı sıcak süt ve 1 çay kaşığı kimyon anne sütünü arttırmak için vazgeçilmez bir yol. Kimyon demir ve kalsiyum açısından zengin olması sebebiyle anneler için çok faydalı bir baharattır.
  • Doğum sonrasında aldığınız kiloları hızlı bir şekilde vermek için doğum sonrası diyeti yapmamalısınız. Uzman bir doktor eşliğinde beslenmenize dikkat ederek diyet yapabilirsiniz.
  • Mevsim meyvelerini tüketmeye özen göstermelisiniz.

  • Çok şekerli yiyecek ya da içeceklerin ve tatlı tüketiminin süt oluşumuna hiçbir katkısı yoktur. Tatlı ihtiyacınızı sütlü tatlılar ve meyveler ile sağlarsanız hem ihtiyacınız olan besin değerlerini karşılayabilir hem de gereksiz kalori alımını engelleyebilirsiniz.
  • Arpa, siyah susam, kimyon, fesleğen, dereotu, sarımsak, yulaf ezmesi, zeytinyağı, rezene, keten tohumu yağı, susam yağı gibi besin değeri yüksek gıdaları öğünlerinize eklemelisiniz.
  • Gergin ve tam boşalmamış memede süt yapımı yavaşlar ya da durabilir. Bu nedenle bir meme emzirildikten sonra diğer memeye geçilmelidir.
  • Lohusalıkta süt yapan besinlerin başında armut, ayva, incir ve dut geliyor. Bu meyveleri sık sık tüketebilirsiniz.
  • Gece emzirmek süt oluşumunuzu arttırır

  • Emzirirken süt gelsin diye memeye makas hareketi yapmak süt kanallarınızın tıkanmasına yol açabilir. Memenizi alttan ve üstten yanda C harfi oluşacak şekilde hafifçe sıkarak emzirmelisiniz.
  • Isırgan, dereotu, karalahana, ıspanak, havuç ister yemeklerini yapın, ister salatada tüketin. Bu sebzeler anne sütünü arttıran gıdaların başında yer alıyor.
  • Bebeğinizi ne kadar emzirirseniz sütünüz o kadar artar. Bebeğinize ilk 6 ay sadece anne sütü vermelisiniz.
  • Emziren annelerin beslenmesini ve artan sıvı ihtiyacını karşılamaya destek olan bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Anne sütünü artıran gıdalar ile sütünüzü artırabilirsiniz.

Demet Baltacı ile 23 Kasım 2019 Cumartesi Günlük Burç Yorumu

Hakkında Büşra Balcı

Büşra Balcı

Buna da Göz Atın

Kilo Aldırmayan Kalorisi Düşük Yiyecekler

“Kalorisiz yiyecek” diye bir şey yoktur. Kalorisi düşük yiyecekler vardır ancak fazlası zarardır ve kilo …

Tarçının Faydaları Nelerdir?

Hoş kokusu ve nefis tadıyla herkesin tatlılarda özellikle kullandığı tarçın bir doğa mucizesidir. Peki tarçının …

Normal ve Sezaryen Doğum Nedir ?

Normal ve sezaryen doğum nedir? Birçok anne adayı neredeyse gebe kalmadan normal ve sezaryen doğum …

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: