Kefir Diyeti Nedir?

Yavaş ama sağlıklı kilo vermek ve metabolizmanızı hızlandırmak mı istiyorsunuz? Haftada 4 kilo verdiren kefir diyeti tam size göre..

Kefir, Kuzey Kafkas kökenli bir içecek türüdür. Kefir düşük kalorisiyle yemeklerin yanında içilecek olan en iyi içeceklerden biridir. 1 bardak kefirde 100 kalori bulunmaktadır.İçerdiği probiyotikle sayesinde sindirim sistemini, bağırsakları güçlendiren kefir yediklerimizi daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde sindirilmesini sağladığı için kilo vermeye çalışanların imdadına yetişmektedir.

7 günlük kefir diyeti ile vücut sisteminiz temizlenecek ve kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Diyetin programı protein ağırlık olduğundan yediğiniz yiyeceklerle daha fazla kalori yakacaksınız. Bu diyete sadık kaldığınız taktirde bir hafta en az 2 ile 4 kilo verebilirsiniz.

Kefir diyetinde yasaklı yiyecekler ve iki haftalık bir program var. Bu iki haftalık program dönüşümlü olarak uygulanmalıdır. Sağlıklı kilo vermeyi sağlayan kefir diyetinin etkisini görmek içinse düzenli yapılması, sporla ve bol su içerek onu desteklenmesi ve yediğiniz yemeklerin miktarlarını ufak tutmalısınız.  Hep birlikte kefir diyetinin ayrıntıları..

Kefir diyetindeki yasaklı besinler; diyeti yaptığınız sürece patates, bezelye, muz, karpuz, kavun, tarhana, mercimek, tüm ekmek ve unlu yiyecekler ve tüm tatlılar, şekerler yenmemesi gerekmektedir.

1.hafta: Aç karnına 2 bardak kefir içildikten sonra yemek yemeden önce yarım saat beklenmesi gerekmektedir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde yasaklı yiyecekler dışında her şey aşırıya kaçmayacak şekilde yiyebilirsiniz.  Akşam ana öğünlerinizi bir gün tavuk, bir gün salata, bir gün et, bir gün balık şeklendi düzenleyebilirsiniz. Akşam 20.00’dan sonra asla bir şey yenilmeyecek ve gazlı içecek ve meyve sularını tüketmemelisiniz.

2.hafta: Aç karnına 2 bardak kefir içerek başlayalım. Sabah kahvaltınız da yasaklı yiyecekler dışında bir istediğinizi yiyebilirsiniz. Sadece doymadan kalkmaya dikkat edelim. Şeker asla kullanılmayacak! Öğlen ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 bardak kefir içmeniz gerekmektedir. Özellikle akşamları salatayı ve et ile tavuğu tercih etmeniz önemlidir.

Evde kefir Yapımı:

Malzemeler

  • 1 litre süt
  • 1 yemek kaşığı kefir tanesi

 

 

Hazırlanışı

İlk olarak sütü kaynatalım ve kaymağını üzerinden alalım. Daha sonra süte kefir tanelerini ekleyelim. Kullandığınız kabın metal olmamasına dikkat edelim. Tahta kaşıkla iyice karıştıralım. Karışımın üzerini temiz bir bez ile kapatalım. 20-25 °C’de kalacak şekilde karanlık bir ortamda 2 gün kadar karışımı bekletelim. Bu sürede koyulaşacaktır. Mayalanmış olan bu karışımı tülbent yardımıyla süzelim.

Türk Kahvesi Diyeti Nedir?

Hakkında Merve

Avatar

Buna da Göz Atın

Sevdiğini Söylemeden Önce Yapılması Gerekenler

‘Seni seviyorum’ cümlesinden önce emin olunması ve  sevdiğini söylemeden önce yapılması gerekenler vardır. Gelin birlikte …

Minestrone Çorbası Tarifi

MasterChef 2020’de dokunulmazlık oyunu kazananı belirleyen yemeklerden biri İtalya’ya özgü bir çorba olan Minestrone Çorbası …

28 Ekim Çarşamba günlük burç yorumları

28 Ekim Çarşamba günlük burç yorumları. Yeteneklerinize olan geçici bir inanç eksikliği, bir projeye başlamakta …

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: