Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Ramazan ayında uzun süre durulan açlıktan dolayı metabolizma yavaşlar ve kilo alımı başlar. Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır?

Oruç tutarken yavaşlayan metabolizmayı, hızlandırmak için bazı öneriler bulunmaktadır. Gelin birlikte öneriler neler bakalım.

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
  • İftar ile sahur arasında 2 ve ya 2,5 litre su içilmesi gerekmektedir. Vücudun sıvı ihtiyacını artıran çay ve kahve içimi azaltılması gerekmektedir. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayacak ayran ve ya maden suyu daha sağlıklı olacaktır.
  • İftardan sonra 1 fincan yeşil çay yemekte alınan karbonhidratların yağ olarak depolanmasını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırır.
  • Ramazan ayında artan hazım sorunu yaşamamak adına mideyi rahatlatmak için ayrıca susuzluğa karşı vücut direncinizi arttırmanın en etkili yolu bal yemektir. 2 tatlı kaşığı bal hem hazmı kolaylaştırır hem de mideyi rahatlatır. Mide sorunları yaşayanlar ise iftarın bir bardak ballı su ile açması midelerini rahatlamasında yardımcı olacaktır.

  • Sahurda  süt ile beraber yulaf ezmesi tüketmeniz ile birlikte yediğiniz yulaf ezmesi daha çok tokluk hissi yaşamanızı sağlayacaktır.
  • İftarda hızlı yemek yemek birçok hastalığa sebep olabilir. Bu nedenle orucunuzu su ile açtıktan sonra önce hafif bir çorba içilmesi ve ana yemek için bir müddet beklenmesi gerekmektedir.
  • Yemeklere tuz yerine karabiber eklemek  zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

  • Salatalara elma sirkesi eklemek  yağ yakımına destek olacaktır Elma sirkesi  tokluk hissini artırır ve zayıflamaya yardımcı olur.
  • İçtiğiniz suya kabuk tarçın koymanız hem daha uzun süre tok kalmanızı hem de kan şekerini dengelemenizi yardımcı olacaktır.
  •  Pidenin sıcak tüketilmesi kan şekerinde ani yükselişine neden olmasından dolay daha çabuk acıktırmaktadır. Her akşam pide tüketmemeye özen gösterin.
  • Kızartmalardan uzak durun. Haşlama, fırında ve ya ızgarada pişirme gibi pişirme yöntemlerini tercih etmeniz önemlidir.

  • Yemeklere mutlaka çorba içerek başlayın.
  • Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz. Sütlü tatlılar içerdikleri süt proteini sayesinde şerbetli tatlılar kadar kan şekerinizde ani değişimlere sebep olmayacaktır.
  • Her gün 1 şişe sade maden suyu mineral ve vitamin takviyesi için yararlıdır. Vitamin ve mineraller, metabolizmanın sağlıklı çalışmasında katkıda bulunacaktır.

Ramazan İçin Beslenme Öneriler


Hakkında Merve

Avatar

Buna da Göz Atın

Midye Pilaki Tarifi ve Malzemeleri

Midye Pilakisi nasıl yapılır, gerekli malzemeler nelerdir? Midye Pilakisi Tarifi Hazırlanışı ve püf noktalarına beraber bakalım. İşte midye …

Folik Asit Eksikliği Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Folik Asit Eksikliği Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir? Ispanak, folik asit (B9 Vitamini) bakımından en zengin …

Nilperi Şahinkaya ‘nın Bikinili Pozları

İzmir’de tatilde olan 32 yaşındaki güzel oyuncu Nilperi Şahinkaya bikinili pozlarını sosyal medya hesabından takipçileriyle …

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: