Sağlıklı Kilo Vermek için Yapılması Gerekenler

Sağlıklı kilo vermek için öncelikle neden kilo aldığımızı bilmemiz lazım.  Kilo alma nedenleri, sizin hangi türden kilo vereceğinizi planlayıp belirlemek için gerekli olan en önemli adımlardan birisidir. Bu yüzden öncelikli olarak sağlıksız beslenme mi yoksa farklı nedenlerden dolayı mı kilo aldığınızı bilmeniz lazım.

sağlıklı kilo vermek

Kilo almanın genel nedenleri

  • Obezite
  •  Tiroid bezi yetersizliği (hipotiroid)
  •  İnsülin direnci
  •  Reaktif hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü)
  •  Aşırı kortizol üretimi
  •  Yumurtalıklarda bulunan kistler
  •  Hormon bozuklukları

Bu nedenler kilo almanıza neden olan başlıca sorunlardır. Obezitenin son zamanlarda çok yaygın olmasının nedeni genellikle şu nedenlerdendir:

-Büyük porsiyonlar

-Yağlı ve kalorisi yüksek besinler

 -Asitli içecekler

 -Şekerli, yağlı ve aşırı tuzlu besinler

 -Uyku düzensizliği

 -Teknoloji bağımlılığı

Sağlıklı kilo vermek

Sağlıklı Kilo Vermek için Yapılması Gerekenler

Nasıl kilo vereceğinize değinecek olursak bu konuyu doktorunuzla halletmeniz en doğal ve kaliteli yöntem olacaktır. Doktorunuzun söylediği besinlerin ve öğünlerin dışına çıkmamak ve spor yapmak en önemli altın kurallardandır. Sağlıklı kilo vermek için hangi doktor olursa olsun söyleyeceği bazı genel kurallar vardır. Bu kurallar:

 -Uyku düzeni kurmak

 -Bilgisayar, tablet gibi teknolojik aletleri belirli miktarda kısıtlamak

 -Şekerli, yağlı ve aşırı tuzlu besinlerden kaçınmak

 -Yağ, tuz ve şeker dengesi kurmak

 -Asitli içeceklerden kaçınmak

 -Büyük porsiyonlar yerine ideal porsiyonlarla yemek yemek

 -Düzenli ve yeterli spor yapmak

 -Yüksek kalorili besinlerden kaçınmak

Bu ana kurallar neticesinde doktorunuz size özel diyet programı hazırlayacaktır. Doktorunuzun hazırladığı diyet programı süresince siz bu programa uyarsanız kilo almak yerine kilo vereceksiniz. Fakat programın dışına çıkmanız halinde ise kilo almaya büyük ihtimalle yine devam edeceksiniz.

Bu nedenle sağlıklı kilo vermek için doktorunuzun hazırladığı diyet programlarına uymak en iyi çözüm olacaktır.

İlginizi Çekebilir  Tırnak Sağlığı ve Hastalıkla Olan İlişkileri

 

Kalça Eritme Egzersizleri İle Zayıflama

Hakkında Pınar Keskin

Avatar

Buna da Göz Atın

defne yaprağı faydaları feyabu

Defne Yaprağının Faydaları Nelerdir?

Defne Yaprağının Faydaları Nelerdir? Türkiye’de Akdeniz defnesi olarak da bilinen defne yaprağının Latince ismi Laurus …

serenay sarıkaya hamile mi

Serenay Sarıkaya hamile mi?

Serenay Sarıkaya hamile mi? Bu ihtimalin akıllara gelmesine sebep olan şey ise ünlü isim Seren …

helnnn

Helin Avşar ‘dan Cesur Paylaşım

Helin Avşar gündelim yaşamından kareler paylaşırken son paylaşımı ise ablası Hülya Avşar’ın çektiği cesur bir …

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: